Egyre többen végeznek álló munkát mai világunkban, ami akár napi 6-12 óra álló munkavégzést is jelenthet. Ez jelentős terhelést ró a talpakra. Ebből adódóan gyakran kialakul a talpak fáradása, fájdalma. Nézzük, mit tehetsz otthon a talpfájdalom ellen!
Ma már számtalan anatómiai kialakítású betétes, vagy gördülőtalpas cipő közül választhatsz. Ha teheted, kerüld a magas sarkú cipő viselését, ha muszáj viselni, vigyél magaddal váltócipőt .
Nem jó a túl lapos talpú cipő sem, mivel hamar kényelmetlenné válik viselése, és nem ad megfelelő alátámasztást.
Törekedj állás során a 3 pontos alátámasztás megtartására és az egyensúlyra. A három pontot a sarok, a kisujj alatti párnácska, és a nagylábujj alatti talpi párna adja.
Polcold fel, pihentesd lábaid. Készíts lábfürdőt, ez remekül felfrissíti és ellazítja a fáradt lábat. Használj frissítő lábkrémet. Ezek a krémek általában mentol vagy eukaliptusz tartalmúak, amelyek remekül felpezsdítik, és hűsítik a fáradt talpakat.
Tornáztasd a talpaid!
Járj egyenetlen talajon; Gyűjts össze pár kerek kavicsot, amin otthon is tudsz lépkedni. :) Ez remekül erősíti a talpoltozatot.
Végezz gyakorlatokat a talpi izmok erősítésére!
- Állj lábujjhegyre, majd állj a sarkadra, ezután ezekat a mozdulatokat összekötve gördülhetsz a sarkadtól a lábujjhegyedre.
- Emeld el a lábujjaid a talajtól, majd karmold be a lábujjaidat!
- Ülő helyzetben talpaid fordítsd befelé, hogy a két talp egymás felé tekintsen!
- Végezz előre és hátrafelé bekarmoló és nyújtó ujjmozgásokkal kígyózó mozgásokat talpaiddal.Ismételd meg a gyakorlatokat 6-8 szor egymás után, és élvezd jótékony hatását! :)
Egy régebbi írásomat újítottam meg egy kicsit, remélem hasznosnak találtad.
Ha tetszett, és bevált Neked, írd meg, ha ötleted van azt is várom!:)
További szép napot!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése